处理腿抽筋方法有很多，这里简单介绍几点。第一，热敷法。腿抽筋发作时，可用热的湿毛巾热敷痉挛的肌肉，通过“热胀”原理，扩张毛细血管、缓解肌肉痉挛和疼痛。同理，电吹风吹热风也是可以的。第二，必须休息，避免活动。有的人在腿抽筋发生时，喜欢活动或按摩，这是错误的，错误的活动可能导致肌肉拉伤，因此必须休息，放松心情和肌肉。第三，预防腿抽筋可以食补，尤其是补钙、补镁，对预防腿肚子抽筋很有效果。1，牛奶。牛奶里含有较多的矿物质，钙磷比例合适，有利于钙的吸收。尤其是对于孕妇和老年人来说，牛奶补钙效果很好。2，豆制品。豆制品是以大豆、绿豆、黑豆、豌豆、蚕豆等豆类为原料，经加工而成的食物。豆制品的营养主要体现在其丰富的植物蛋白上，同时也包含钙、磷、铁等微量元素，并且不会升高胆固醇。但是尿酸高和痛风患者需要忌口。3，白肉类和禽蛋类。均含有完全蛋白质，属于优质蛋白，可以提供人体所必需的各种氨基酸，促进钙吸收。蛋黄内含有有益的胆固醇和钙、磷、铁等微量元素，对人体尤其有益，而且对于高脂血症患者仍然有好处，不用忌口。4，海产品，如海带、虾皮、紫菜等，含有丰富的矿物质和维生素，是补钙的好方法。但是对于海鲜过敏和痛风的患者，需要避免食用。5，补镁。富含镁的食物有谷类、豆类、绿叶蔬菜、蛋黄、鱼类、牛羊肉、河鲜、香蕉、芝麻等。补镁可以提高肌肉的耐受力，保护血管。