经期头三天最好不要练习，之后可以适度的进行练习。练习的时候要注意，不能做倒立的动作，以免经血逆流回子宫，也不宜做容易压迫到腹腔的动作。而且最好在教练指导下进行练习。女性在经期，黄体激素分泌下降，情绪也容易感到低落，心理压力增加，适度的进行普拉提练习，伸展肌肉调整呼吸，可以缓解压力，也能防止臀部，腿部等部位的脂肪囤积。