骨头主要是有机物质和无机物质组成，有机物质主要是蛋白质和纤维素组成的框架，然后无机物质通过运输，沉积的作用固定在有机物质上，随着年龄的增大，可能会出现骨质疏松，就是常说的骨量减少，这时候应该综合补充蛋白质和含钙的成分。同时还应该补充维生素Ad，促进钙质的吸收和沉积，含蛋白质和钙量比较高的食物是肉蛋奶，海鲜等，也可以口服钙片，通过增加钙量使骨骼健壮，防止骨质疏松加速。