血压高有什么办法

2019-01-27 18:56

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正常人体的血压,为收缩压90-139mmHg,低压为60-89mmHg,在范围内都属于正常血压,如果超出范围就属于高血压的范畴。出现高血压,首先要在饮食、作息规律上进行调整,避免熬夜,戒烟戒酒,低盐、低脂、低胆固醇的饮食为主,多吃绿色蔬菜以及水果,不要吃动物的内脏,比如心、脑、肾、肥肉、煎炸、烧烤等食品。另外,注意定时运动,控制体重,避免吃刺激性的食物,比如浓茶、咖啡等等,通过这些调整使血压下降。

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