颈椎疼痛，特别是颈部后方的疼痛，主要是由于长期低头工作，对颈后部的肌肉造成长时间的牵拉，不可避免的导致了累及性的劳损，从而引起了颈椎的疼痛。为了避免这种疼痛的发生，平时要注意坐姿，避免低头过久的工作，坐一小时站起来休息十分钟。在休息的间隙，双手抱头，头顶手、手抱头做对抗性运动，有利于加强颈部后部肌肉的功能训练，颈后部的肌肉力量加强了，就能够有效的缓解颈椎的疼痛。
同时可以局部做热敷，促进血液循环，有利于无菌性炎症反应的消退，缓解疼痛。也可以口服非甾体类的消炎止痛药，缓解无菌性炎症反应所导致的疼痛。也可以贴服中药的膏药，活血化瘀、消肿止痛。也可以在局部的皮肤上，外涂非甾体类消炎止痛药的药膏，药物透过皮肤吸收到疼痛的局部，从而减轻炎症反应，也避免了口服药物所带来的胃肠道副反应。