练背也是一项有益于促进健康，塑形的运动，其好处主要表现在以下几方面：1.缓解腰酸背痛的现在职业性疾病，随着人们生活方式的改变，比如开车的、用电脑的、玩手机多的人们来说，腰酸背痛是很常见的一类疾病，练背可以增加背部肌肉力量，对缓解腰背部酸痛不适起到举足轻重的作用，2.改善体态和身材，练背可以使背部肌肉完美，穿什么衣服都好看。