分筋错骨手是分为分筋法和错骨法，是一种擒拿的方法，通过筋移位和骨头的错位，从而使活动受限，来达到制服歹徒的目的。主要是练习指关节，腕关节和上臂前臂的力量为主，以练习各种缠，卷，拧，翻等动作，分为内劲训练，操手训练，缠手训练等方法，看似简单，实际上易学难精，需要长期的锻炼才能够达到力量，才能够使动作速度灵活快速。