选择枕头首先高度和软硬要适中。高度以9-10厘米较为合适，每个人选择适合自己的生理曲线的枕头高度很重要，一般是按照自己握拳等高为参考。稍有弹性的就可以，睡觉时应该在颈肩部垫一薄枕，适当的托起颈部。对枕芯填充物也是有要求，一般常用的有荞麦壳，透气性好，可以随时调整枕头的高度。蒲绒，质地柔软。绿豆壳，不仅通气性好，而且清凉解暑，主要用于夏天。枕头一般都是起到预防的作用，治疗才是关键。初期可以做理疗，针灸、按摩。严重时需要去正规医院拍片对症治疗。