倒走后腰部疼痛的原因很多，比如，倒走时候方法不对，需要掌握正确的姿势，膝盖尽量不要弯曲，双手自然摆动，用余光看是否道路平坦，还有就是可能运动量过大也会引起腰部疼痛，倒走不要时间过长，快走和慢走交替，会有缓解的。还有就是有些人不适合倒走，倒走是需要有协调性的，平衡能力支撑。如果不是这类人群倒走也会有腰部不适的感觉，所以是需要区分对待的，可以逐步适应，采取正走和倒走相结合原则，也是有一定的改善功效。