出现腰肌痉挛的情况多是由于身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，肌肉进行无氧呼吸，肌肉会有大量的乳酸堆积，出现肌肉的酸痛，痉挛。另外一些主要的症状有腰部酸痛，或是胀痛，劳累时疼痛明显加重，休息时则减轻。腰部常伴有压痛点，多在腰部和脊柱两侧腰大肌等。出现腰肌痉挛，要注意多休息，不要过度劳累，可以推拿按摩，红外线烤灯治疗，这样可以促进血液循环，加速乳酸的消耗代谢，恢复肌肉的正常代谢途径。