预防颈椎病的方法有很多，首先应该强调改善不良的生活习惯和生活姿势，比如避免长时间低头弯腰工作、长时间伏案工作，改掉躺在床上和沙发上看电视、看手机的坏习惯，避免睡过高的枕头，或者完全不睡枕头等。
这些不良习惯和不良姿势的改变，能够从根本上改善颈椎生理曲度，从而达到改善症状的目的，平常工作时患者应该调整正确的姿势，注意端正坐姿，保持脊柱挺直。使用电子产品或者看书时尽量使视线与屏幕持平，一段时间后注意做颈椎操，缓解颈部的痉挛，适当的参加一些诸如游泳、羽毛球等合适的运动，能够有效缓解颈部肌肉的痉挛。
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颈椎病主要是长期低头引起，导致颈部后面肌肉、韧带劳损，小关节突压力增加，椎间盘过度受力，加速颈椎退变。 预防颈椎病的方法如下： 1、纠正颈椎的不良...
郑琦│杭州市红十字会医院
2021/08/28 播放（73739）
预防颈椎病最重要的是要有一个正确的姿势，一个正确的习惯，长时间使用手机、低头都可能造成颈部肌肉的持续性的劳损。颈椎病的预防要经常打破不平衡的状态。什么叫不平衡状态？学生上课（长...
贾育松│清华大学玉泉医院
2017/07/10 收听(19332)
颈椎病的预防方法可以分为几个方面，第一、在生活当中，生活节奏快，长时间使用电脑、手机，这些不良生活习惯都会导致颈部长时间的肌肉疲劳，长时间的肌肉疲劳可以导致颈椎病的发生，导致脊...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2017/07/10 收听(15171)
"颈椎病并不可怕，在我们的生活中只需要稍加注意，得到比较好的保养，就能够有效地预防颈椎病的发生。我们的颈椎在当今的生活工作当中，容易出现颈部的长期低头动作，尤其是在使用电脑、手...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2017/09/30 收听(77142)
01:42
颈椎病预防的方法是要保护颈椎，保持相对正确的姿势，减少低头的时间和动作，因为正常颈椎的曲线是往前凸，正常的颈椎曲线，对保持颈椎的间盘和颈椎周围的小关节都非常重要。大部分人...
张道俭│北京大学第一医院
2021/04/08 播放（77681）
"颈椎病往往是由于不良的生活习惯造成的，因此，改掉不良生活习惯是完全可以预防的。1、要加强颈肩部的肌肉锻炼，在工作休息的时候做一做头部的前屈后伸、旋转的运动，缓解肌肉的疲劳。2...
赵立军│北京市宣武中医医院
2017/07/07 收听(13162)
"预防颈椎病的方法首先是避免长时间的低头工作，避免长时间使用一个姿势，还要避免躺着或者半卧位的看书、看电视。此外，坐姿一定要端正，不能斜靠着或扭曲着身体，伏案工作30分钟到40...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/10 收听(40547)
01:37
颈椎病预防方法包括以下几方面： 1、调整枕头高度：以患者拳头高度为准，不可太高或太低； 2、推拿理疗：选择正规医院专科医生治疗，避免加重病情，但脊...
徐汪洋│广东省第二人民医院
2018/04/25 播放（71185）
"在临床上颈椎病的发作诱因比较简单，就是低头多、受凉以及枕头过高导致的，患者在日常生活当中一定要避免低头。颈椎病的高发人群是25岁以后的人群，男女比例基本持平，尤其是伏案工作、...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/22 收听(21071)
颈椎病的预防，首先要重视不良姿势的纠正，引起颈椎病常见的原因，是在生活中，长期一些不良姿势导致颈部的劳损。目前随着手机的广泛使用，低头族是最常见的一个不良姿势，纠正长期的低头，...
冯敏山│中国中医科学院望京医院
2017/10/18 收听(11339)
"颈椎病的预防方法有以下几点：首先要避免长时间低头、长时间伏案工作，这是第一点。第二、要加强颈部肌肉的锻炼，平时就是在学习工作中，时间久了之后经常抬抬脖子，仰仰脖子，活动活动颈...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/09/20 收听(51979)
02:10
颈椎病的预防方法包括： 1、注意保暖：颈部受凉后科导致颈部肌肉收缩，肌肉收缩的同时牵拉椎体，导致颈椎不稳； 2、加强颈部运动：颈部长期保持固定位置...
周国平│南方医科大学中西医结合医院
2018/06/27 播放（98374）
01:32
颈椎病的预防方法可以分为三方面： 1.生活中避免长时间低头工作或使用手机，避免引起颈部肌肉的疲劳，导致脊髓和神经的受压； 2.睡觉时避免使用过高的...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2016/06/13 播放（68364）
01:48
预防颈椎病的方法包括： 1、避免长时间低头或使用手机：长时间的低头会造成颈部肌肉的持续性劳损； 2、防止颈部出现外伤：头部受到撞击后也会导致颈椎损...
贾育松│清华大学玉泉医院
2017/05/10 播放（56754）
"患有颈椎病，避免颈部的剧烈活动、长时间的低头看手机玩电脑，长时间的低头伏案工作，注意保暖、避免受凉、避免突然的转头，可以给予颈部的理疗、热敷、中药熏洗，舒筋活血，缓解颈椎病的...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/06 收听(54563)
01:21
颈椎病常见锻炼方法如下所示：
1、锻炼灵活度：保持颈椎正常灵活性，较经典锻炼为米字操，沿着颈椎轴向左上、向右上、向左下、向右下运动，可有效锻炼颈椎灵活度；
镐英杰│郑州大学第一附属医院
2021/09/03 播放（50401）
"肺癌的预防方法，一般来说，最好是常规定期的进行体检。如果有吸烟病史，体检就不能1年1次，可能建议半年就做1次常规的体检，比如拍个胸片。一般来说，如果有症状，要更缩短，可能3个...
李勇│珠海市人民医院
2018/05/17 收听(87529)
01:56
肺癌的预防方法如下： 1、最重要就是戒烟，因为吸烟是肺癌发生的第一高危因素，并且需要避免工作、生活中吸入粉尘； 2、警惕肺癌早期症状，包括咳嗽咳痰...
李志军│浙江医院
2020/10/21 播放（91523）
"湿疹是由内因和外因多种因素引起的，我们预防也是主要针对内因和外因。首先说一下外因，像日光照射、潮湿的环境、高温、多汗会加重湿疹，尽量去避免这些环境因素。另外，经常接触一些化学...
宗丽娜│中国人民解放军第306医院
2018/05/11 收听(23190)
