预防颈椎病的方法有很多，首先应该强调改善不良的生活习惯和生活姿势，比如避免长时间低头弯腰工作、长时间伏案工作，改掉躺在床上和沙发上看电视、看手机的坏习惯，避免睡过高的枕头，或者完全不睡枕头等。
这些不良习惯和不良姿势的改变，能够从根本上改善颈椎生理曲度，从而达到改善症状的目的，平常工作时患者应该调整正确的姿势，注意端正坐姿，保持脊柱挺直。使用电子产品或者看书时尽量使视线与屏幕持平，一段时间后注意做颈椎操，缓解颈部的痉挛，适当的参加一些诸如游泳、羽毛球等合适的运动，能够有效缓解颈部肌肉的痉挛。