第一、暂且先停止补钙一段时间，或者是换另一个补钙的产品。例如复方氨基酸螯合钙胶囊，是能够在胃肠道充分溶解，不产生腹胀便秘，腹泻等副作用。第二、补钙后与食物上进行搭配，调整饮食结构，比如说吃粗纤维，以刺激肠道蠕动，养成定时排便的习惯，建议每天早饭后去排便一次，加强运动锻炼。还可以睡前用手掌在腹部顺着大肠蠕动的方向按摩腹部，也就是顺时针按摩。