榛子能够润肠通便，因为榛子当中有丰富的油脂，可以润滑肠道，有很好的促进排便的作用，所以适当的食用榛子有很好的润肠通便、预防便秘的好处。
榛子还能恢复体力、缓解疲劳，因为榛子当中富含脂肪，而1g脂肪能够产生9千卡的热量，所以适当的吃榛子可以补充能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的作用非常明显。
榛子还能益智健脑，因为榛子当中富含的不饱和脂肪酸能够很好的调节神经系统的代谢，有很好的益智健脑的作用。