最佳燃脂心率的计算方法是根据年龄来计算的。首先计算运动的最大心率，也是运动的极限心率，为220减去年龄。而燃脂心率即有氧运动心率，为最大心率的65%-85%。如果想达到燃脂的效果，每次运动持续时间也十分重要。每次运动持续时间以40-50分钟为宜。平时在饮食上也要注意低脂、优质蛋白饮食，尽量不要食用油炸食品。