按摩腰的方法包括：掌揉背腰部3~5遍；弹拨膀胱经3~5遍；指压膀胱经3~5遍；拍打背腰部1~2分钟；点按肾俞穴2分钟；搓命门1~2分钟；直推背腰部3~5次；按摩者在弓步跨在被按摩者身上，左腿屈跪在床边，右腿弓形下压，双手虎口开张，以两拇指沿脊柱两侧，自肩胛骨下角平脊柱处开始，向下依次按压，每按压点间距2寸。