按摩颈椎的方法包括：滾、按揉颈部；拿揉肩部两侧；点按风池穴、肩井穴、天宗穴、外关穴、翳风穴、哑门穴等穴位；弹拨有条索状或筋结处；摇颈、摇肩；搓、抖肩关节；用拇指指面与其他手指指面相对用力，腕部要放松，用指面着力，用力轻重交替，动作要连续不断的进行。平时注意勿伏案过久，同时要配合头部活动、扩胸运动等。