缓解手臂肌肉酸痛的途径有三条：第一，休息。第二，理疗。第三，药物治疗。适当的休息很重要，可以避免手臂的肌肉过度收缩，减少疲劳和乳酸的生成。在理疗方面，可以采用热疗，用热水袋或者热毛巾对手臂进行热敷，每次15分钟，一天3~4次，也可以做一些小臂肌肉的牵伸，可利用另一只手对酸痛的手臂进行缓慢轻柔的抓拳和伸指活动，来缓解肌肉的痉挛。药物治疗可以口服消炎镇痛药，肌肉松弛剂或者是外用一些消炎软膏和贴剂。