腰部外伤首先是完善腰部X片检查，必要时CT或者磁共振，了解有无明显的骨折严重损伤。饮食可以适当的多吃些具有活血化瘀功效的食物比如山药，田七等食物，如果合并骨折存在，可以考虑多喝骨头汤，牛奶及多吃虾皮等钙质丰富的食物。局部可以配合活血化瘀的膏药比如通络止痛膏，喷雾肿痛气雾剂等药物治疗，卧床休息足够的时间有助于恢复。