哺乳期可以吃青椒，但要适量，而且只能不辣的品种。哺乳期吃青椒的好处如下：1.增加食欲，促进消化：青椒味辛，辛味食物具有开胃，增进食欲的作用；青椒中还含有辣椒素，辣椒素能够促进唾液和胃液的分泌，能够促进消化。哺乳期妇女需要大量的营养来保证自己和宝宝的健康，而良好的胃口是保证。2.增加乳汁的质量：青椒中含有的营养成分十分全面，包含维生素、矿物质及糖等。哺乳期产妇需要全面的营养来哺乳宝宝，所以哺乳期适当吃青椒能够提高乳汁的质量。3.促进代谢，减脂：青椒中含有辣椒素，能够加速产妇的新陈代谢，防止体内脂肪堆积，对产妇的身材恢复有极大的好处。