腰椎间盘退变是随着年龄的增长，负重的增加而逐渐出现的，椎间盘退变大约在15岁的年龄就已经开始了。是一种机体功能老化的一种表现，所以说椎间盘退变是不可以恢复的。但是平时要积极的注意一些生活习惯，能够延缓椎间盘退变的程度以及速度，从而不会发生腰椎间盘突出症及椎管狭窄这些疾病。比如避免长时间坐立，避免弯腰睡硬板床休息，适当的进行腰椎牵引，适当的腰背部肌肉功能锻炼都是有很好的作用。