什么运动对颈椎病最好

2020-12-10 10:48

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运动疗法可以针对颈椎病,还要针对患颈椎病个人的专业和身体情况,一般采取合适的全身运动以及颈部相关部位的锻炼。可以增强颈肩部和颈椎的肌力,使颈椎稳定,改善椎间的关节功能,增强颈椎活动范围,减少神经刺激,减轻肌肉痉挛,消除疼痛。
运动方法包括针对颈椎的双手上举,抬头走路,用颈椎写米字,进行局部的头手对抗等,都可以增加颈部肌肉的力量。运动疗法常用的有徒手操、棍操、哑铃操等,有条件也可以进行机械性训练,需要在医生指导下进行肌力的训练。全身的运动包括跑步、游泳、打羽毛球等,对于颈椎都是一些比较好的治疗方法,但是也要根据患者体力的情况。如果年龄比较大,可以进行八段锦、太极拳等,对颈椎也很有好处。

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