腰椎疼痛，考虑有以下几种缓解的方法：第一种，考虑是由于外伤导致，这种情况建议及时去医院拍x片检查，若出现骨折的情况，要进行石膏固定，以免损伤加重。第二种，考虑是由于腰椎间盘突出导致，一般与平常搬重物，或者是突然扭转有关，这种情况可以进行腰部的热敷、拔罐等理疗缓解，必要的时候也可以去医院进行小针刀治疗。