玉米属于粗粮类，它的淀粉含量低于米饭、馒头、面条，纤维含量较高，在胃肠道停留时间长，玉米的吸收率会比较低，如果单纯的以玉米代替主食的话，是可以起到减肥效果的。还有一种叫水果玉米，含有的碳水化合物比较高，这种水果玉米不同于普通玉米是不利于减肥的。建议减肥期间，配合适量的有氧运动，多吃甜度较低的水果蔬菜，保持大便通畅，良好的心态等都可以帮助减肥。