一个成人一天一般喝1000-1500mL左右的水比较合适，因为一般情况下，正常成年人每天通过尿液、皮肤蒸发、呼吸、粪便等途径，失去约2000-2500mL左右的水分，所以成年人每天身体需要摄入水量也在2000-2500mL左右。
人体每天通过食物能够摄水量大约在500-1500mL左右，自身代谢可以在体内生水约300mL左右。所以除去这些水量外，人体每天需要再通过喝水1000-1500mL左右，才能保证正常人体的水量平衡。