早上运动是很多人的常识，但是这并不是最科学的，因为夜间植物进行呼吸作用，产生较多的二氧化碳，空气质量并不好，且早上人体的血液粘稠度较高，使高血压、心脏病的症状加重，所以一般建议在午后2点-4点进行运动，此时，人体运动能力达到高峰，空气中氧气、阳光充足，运动前最好饮用适量的开水，以稀释血液，降低粘稠度。运动时间约为40分钟为宜，适量运动，有益身心健康。