腰的反射区具有以下部位：1、在两侧拇指桡侧缘为腰椎的反射区，如果患有腰椎间盘突出、腰部肌肉劳损或者不明原因引起的腰部酸痛，可以反复推按，以舒筋活络止痛；2、在两手的掌根处，肾气亏虚的患者也会出现腰膝酸软不适的症状，可以用两手掌根相对互相按揉；3、在足跟处以及足心凹陷处的涌泉穴可以反复按揉，有补肾强腰、延年益寿的功效。