哺乳期可以吃君达菜。君达菜即叶用甜菜，又称为莙荙菜、牛皮菜、厚皮皮菜、光菜。中医认为，牛皮菜，性凉，味甘，功效清热，凉血，补血，解毒，适宜缺铁性贫血之人食用；适宜患有肠炎，痢疾，热毒疖肿之人食用；适宜习惯性便秘之人食用。君达菜适量吃可以促进新陈代谢，但君达菜性味寒凉，平素脾胃虚寒、腹泻便溏之人食用，会加重寒相，按照用寒远寒的原理，不宜食用。吃君达菜的好处：1、补充纤维素：君达菜富含纤维素，可以充实肠道，促进胃肠蠕动，哺乳期产妇适量补充可促进新陈代谢，防止便秘，也助补充能量。哺乳期间适量食用，能防止因津血亏