首先吃东西不能够吃刺激凉的食物，必须要清淡，其次要规律饮食，不能暴饮暴食，多一顿少一顿，少食多餐，可以吃些炖的青菜，土豆，山药，胡萝卜等。主要以应季食物为主。建议最好到医院做个胃镜检查，明确胃部病变情况。可以根据检查的结果针对性看用什么药物予以调理。保持心情舒畅，不要过度焦虑，注意多喝水，适量运动。