运动肌肉酸痛主要是在运动过程中，由于运动量过大，肌肉进行大量的无氧代谢，产生大量乳酸，聚集在体内刺激局部的肌肉引起酸痛的症状。可以通过局部热敷按摩，多喝水，促进乳酸的代谢，缓解疼痛。对于疼痛症状特别严重的，也可以口服消炎镇痛的药物，比如尼美舒利。在运动前后进行拉伸运动有利于促进乳酸的代谢，减轻肌肉的酸痛。如果在运动后3~5天仍出现明显的酸痛，也要排除肌肉拉伤的可能，需要去医院进一步就诊。