午睡时间短一点、白天锻炼身体、入睡环境安静、听舒缓的音乐、冲个澡、泡泡脚、喝杯牛奶、做全身按摩等都可以让入睡容易，病理性的要治疗原发病，如情绪性疾病、脏器的器质性病变、精神分裂症、恶性病等等，病因控制好就可以入睡容易。适当的根据病情采用镇静安神的安眠药等等，一定要在医生的指导下开具处方使用，按需服用、间断使用，不要成瘾。