检查精子成活率前，建议提前三个月调整一下：第一，调整工作，生活压力，让自己放松心情。第二，加强锻炼身体，每天运动1万步到两万步。第三，减少外出聚餐，家中自己准备饭菜，清淡饮食。第四，不熬夜，每天十一点以前保证睡眠。第五，不饮酒，不抽烟。第六，最好每周性生活两到三次。第七，来医院检查以前，禁欲2到7天，检查前一天清洗会阴部，手淫取精，将所有的精液取到取精杯中，预防外撒。