正常人群的减肥期一般为4~5个。因为性别的不同，女性的平台需要比男性多一个，主要是在月经前后，身体，体重处于基本稳定状态。第2个平台期主要是刚开始减肥的一星期左右，该阶段身体内的宿便基本排空，身体会处于僵持阶段，无法快速燃烧脂肪。第3个平台期主要在减肥的一个月左右，身体会出现倦怠、疲惫等状态。第4个平台期是在彻底达到减肥目标体重之前的一段时间，会因为增加食物摄入量而出现。