中暑时会有头晕乏力，恶心，心悸，心慌等一些症状。饮食上要以清淡为主，适当的补充盐分和糖分，适合食用清热解暑的水果，西瓜，白梨，橙子，猕猴桃等含水分较多，可以适当的多吃。先兆中暑和轻症中暑可能会造成恶心呕吐，在饮食上，进食水后可能会出现呕吐的现象，此时不适宜进食水。需要在症状改善以后在适量的补水进食，如果呕吐症状严重，需要依靠静脉输液补充水，电解质。