中暑应该吃清淡的、容易消化的食物为主。因为中暑之后体内大量丢失水分，而导致体内的氯离子减少，胃液的氯离子减少，会导致胃液的酸性减弱，从而影响食物的消化。所以中暑之后避免吃油腻、刺激性大、难消化的食物。从而能够避免饮食导致腹胀、恶心的症状加重。另外，应多喝温开水，有条件的话可以用口服补液盐冲水来喝，能够补充身体里面的盐分，纠正体内的水电解质平衡。