立位体前屈的好处是扩大关节运动幅度的能力，主要反映韧带、肌腱、肌肉的伸展性的柔韧素质，主要用于测量髋关节及膝关节节后侧韧带肌腱肌肉的伸展性。立位体前屈，相对而言，会使人的协调性和灵活性更好一些。在立位体前屈时足尖与固定支持的测量台台缘齐平，然后上体慢慢前屈，同时双手臂充分伸直，并拢沿支持尽力下伸。建议平时要多锻炼，保证充足的睡眠。