牛奶对于睡眠是有一定辅助帮助作用。牛奶中的酸奶对于肠道益生菌有一定促进作用，可以帮助肠道吸收营养物质，所以在睡前可以喝包酸奶，对于睡眠是有一定促进作用。但是一定注意不要一次性喝大量的奶，这样反而会造成消化负担加重，导致出现消化不良，甚至会出现腹胀或腹泻等情况，反而会影响个人睡眠质量。所以适量的喝牛奶是可以增加睡眠质量。