一般来说腰扭伤属于局部软组织肌肉或韧带损伤，这时不要有过多剧烈运动，多注意静养休息。可以先适当冷敷消肿，外用云南白药气雾剂或消肿止痛酊，有活血化瘀，消肿止痛的功效，这样能够有效减轻患者疼痛难忍的情况，避免受罪。然后到医院做下检查，如果韧带损伤可以用腰围或绑带固定，然后粘贴膏药。如果腰椎小关节紊乱，可按摩治疗。