更年期缺钙，具体如下：
第一，要培养健康的生活方式，首先，合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，各种浓茶、碳酸饮料，还有浓咖啡尽量避免，因为会促进钙的流失，高盐饮食也容易造成钙的缺乏。其次，注意合理运动，加强户外活动，多晒太阳，这样保证骨骼的健康，肌肉的量和肌肉，对于预防骨质疏松非常地重要。然后，规律的作息，充足的睡眠，戒烟、限酒非常重要。
第二，注意在饮食当中，尽量多吃含钙丰富的食物，像奶制品、新鲜的蔬菜和水果、肉、蛋、奶。
第三，在医生的指导下合理的使用钙剂，愿意使用碳酸钙。因为碳酸钙含有元素钙的比例高，吃一点就能保证身体的治疗需要。碳酸钙需要胃酸的解离，应该在餐时或者是餐后即可服用。不要把碳酸钙一顿吃光，最好是分成两次吃。如果是胃酸缺乏或者是有泌尿系的结石，也需要补钙，选择柠檬酸钙，不需要胃酸解离，也不会增加尿钙的浓度，减少泌尿系结石的发生。不要忘记钙的吸收需要维生素D，加强户外晒太阳，阳光当中的紫外线帮助皮肤合成维生素D，更好地吸收钙。
定期的复查血里面的钙、磷和骨代谢的指标，医生帮助评估治疗的疗效和安全性。