奶水的组成是由蛋白质和水分组成的，要想使奶水多，产妇能要多吃含优质蛋白质的食物。另外，多喝汤汤水水类的食物，这样才能发奶。另外有一些食物，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，因为富含有丰富的蛋白质和水分，所以产妇大量的服用这类有营养的汤类之后，奶水会充分地变多。
当然，奶水是否多还是是否少和遗传体质、孕产妇的状态有直接的关系，也并不一定能通过食物完全的操控，也就是说奶水的多少通过食物可以适当的增加或者减少，但不能起到绝对影响奶水多少的作用。