养肠胃的粮食包括大米、玉米、高粱、糯米、小麦、黄豆、莲子、荞麦等。肉类包括猪肉、牛肉、鸭肉、兔肉等。蛋类食物包括鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋等。蔬菜类包括西红柿、红萝卜、白萝卜、山药、韭菜、大蒜、南瓜、扁豆、木耳。水果类包括苹果、香蕉、山楂、大枣、木瓜等。需要注意的是，肠胃不好的应该把食物做得尽量松软，忌寒凉，少量多餐，戒烟酒、咖啡、浓茶、汽水、酸辣等刺激性的食物，养成良好的饮食习惯。