亚健康人群调养一般三种方式，即生活起居调养，饮食调养和药物调养。生活起居包括规律的作息时间（不熬夜，不睡懒觉），适应四时阴阳。良好的心态，和谐的社会关系。适当的运动和体育锻炼，劳逸结合。饮食调理包括健康合理的膳食，不暴饮暴食，不喝酒或少喝酒，低脂低钠饮食。或者根据身体阴阳寒热虚实情况，设置滋阴补阳或泻火或温阳的饮食（根据食品的性味）。药物调养就是根据辨证论治，为病人开具调理处方，用汤药或者药膳或者膏方等方式予以调理。