跑步后小腿肌肉酸痛怎么缓解

2019-08-06 14:39

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跑步后发生小腿肌肉酸痛,主要由于日常生活中患者不经常性的进行体育锻炼,突然进行比较高强度的跑步运动,就会导致腿部的肌肉一时不能的适应,或者高强度运动后,产生过多的乳酸堆积,在腿部的肌肉内而诱发酸痛。发生这种情况不必过于担心,需要先停止跑步的活动,严格卧床休息,给予腿部热敷,或者进行腿部的按摩进行缓解。热敷、按摩可以很好的促进血液循环,帮助放松腿部的肌肉,促进乳酸的排出,可以很好的缓解酸痛,如果过一段时间不能得到缓解,并且加重最好是及时到医院就诊。

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