如果患有失眠症时，可以通过以下几个方法改善症状：1、保持良好心态，现代人生活和工作压力很大，要学会自我释放压力；2、在生活中要注意保持规律作息，该工作时工作，该休息时休息；3、避免晚上睡前服用浓茶、咖啡等兴奋型饮料；4、如果严重失眠，可以适量服用助眠药物，如阿普唑仑、佐匹克隆等，但不能长期应用，以免形成依赖。