腰椎骨质增生，在不是特别严重的时候是可以慢跑的，因为有氧运动有利于改善肌肉的力量，同时可以增加骨密度，改善骨质疏松。适当的有氧运动，增加腰椎的力量和骨密度后，可以有效的防止疲劳，使肌肉平衡，同时减轻炎症物质的积聚，增加骨质在负重时抗阻力的强度，可以改善骨质增生。骨质增生跑步时也需要注意以下情况：　　1、如果骨质增生引起腰肌劳损和椎间盘突出，引起腰部和腿部疼痛比较严重的情况，暂时需要注意休息，不要坚持跑步。　　2、同时骨质增生合并骨质疏松，如果检查属于骨质疏松非常严重的情况，可以暂时避免强烈的运动，可以改用散步、游泳等不太负重的运动比较好。