早餐的最佳时间大概是7点到8点半左右，午餐的最佳时间大概是12点到下午1点半左右，晚餐的最佳时间大概是晚上6点半到8点左右。实际进餐时间可以上下浮动，关键是要注意相邻两次的进食时间不要间隔太长也不要间隔太短。因为间隔时间太长会使胃黏膜分泌的胃酸得不到食物的中和从而积累过多，间隔时间太短又会使消化系统得不到充分的休息，会给消化系统造成负担。