运动心率的计算方法有很多种，比较常用的方法是有氧运动的目标心率范围，目标的心率为（200-年龄)×（60%-80%)，其中乘以60%-70%用于减脂的运动目标心率，而70%-80%适用于提高心肺功能的目标心率，比如锻炼心肺功能的目标心率为119-136次/分。对于老年人比较合适的运动心率的计算方法为（170-年龄），比如65岁的老年人的目标运动心率为105次/分。身体非常弱而且年龄非常大的老年人，为了安全起见也可为（170-年龄)×0.9，比如75岁的老年人的运动目标心率为102次/分。