脚扭肿了之后，应快速采取以下的处理方法：1.停止活动，休息，休息时候抬高患肢，以促进静脉回流，利于消肿，使用拐杖，尽量避免伤脚下地负重行走。2.制动，扭脚之后一般合并有韧带撕裂，建议采取弹力绷带或者石膏、支具进行固定，以避免二次损伤。3.冰敷，每次30分钟，一天四到六次，局部的冷敷可以快速抑制炎症和水肿，促进软组织的恢复。4.可以适当的口服非甾体类消炎镇痛药或者是一些治疗筋伤的中成药，以抑制炎症和缓解疼痛。