中医认为熬夜后会导致阴阳失调，出现阴虚阳亢的虚热症状，现代医学也认为破坏人体生物钟，会导致糖尿病、高血压、甲亢等一系列疾病的产生。熬夜后往往会有精力不足的表现，可以适当进行一些活动，如太极拳、五禽戏等。还要注意多补充水分，多吃些富含丰富维生素的食物，如苹果、猕猴桃、香蕉等，多吃些核桃、大枣、桂圆，花生，抗疲劳，适当补充蛋白质、脂肪。