腰肌劳损在骨科临床上非常常见，对于饮食的要求和禁忌并不严格。一般来说尽量不要吃过于辛辣、刺激的食物即可。
另外寒性的食物也应该尽量少吃，多吃一些富含蛋白质、钙和维生素的食物，比如优质的鱼、豆腐和新鲜的蔬菜、水果，有利于加强营养，对软组织修复有好处。
除饮食以外，对腰肌劳损来说更重要的是注意平时的姿势，避免过度的弯腰，避免久站、久坐，在缓解期加强腰背肌肉功能锻炼，对于预防腰肌劳损的反复发作非常重要。
锻炼的方法包括小燕飞、五点支撑、平板支撑、瑜伽等。在发病的急性期，给予局部微波理疗、烤灯都有利于缓解症状。