腰椎骨质增生是腰椎退变不稳的具体表现，腰椎间盘退变膨出及突出常导致腰椎稳定性下降，继发的病理改变是骨质增生，多数患者骨质增生并不导致明显症状，行合理的腰背肌功能锻炼，可以增加腰背肌力量，提高腰椎稳定性，而控制骨质增生，并降低腰椎退行性病变的发生几率，卧床俯卧行飞燕式锻炼和仰卧行拱桥式锻炼，是腰背肌功能锻炼的有效方式，不建议反复弯腰锻炼及腰部晃动锻炼，不合适的锻炼可以增加腰椎间盘突出等退变性疾病的发生。